Täytyypä todeta, että loppuvuosi meni enemmän ja vähemmän reisille oman hyvinvoinnin suhteen. Liian paljon valvomista, stressiä, jouluhässäkkää ja liian vähän liikuntaa ja puhdasta laadukasta ruokaa. Näiden tekijöiden yhtälö on näkynyt ja tuntunut nyt alkuvuodesta aika radikaalisti omassa olossa ja peilikuvassa. Vielä kun joulun herkutellut ja rutiiniton napostelu jatkui uuden vuoden yli aina muuttoon asti ja vähän sen jälkeenkin. Nyt voin kertoa, että vähän meinaa ahdistaa.
Keho oikeasti alkoi jo huutaa jonkinlaista puhdistusta, liikuntaa ja säännöllistä ruokarytmiä. Niinpä vihdoin oon saanut taas itseäni niskasta kiinni. Oon keskittynyt niihin hyvää tekeviin juttuihin enemmän – tehnyt ravintorikkaita aamupaloja, juonut vettä muutaman litran päivässä ja herätellyt kroppaa ja lihaksia joulukoomasta. Tän viikon starttasin sillä, että päätin aikaistaa myös nukkumaan menoani hinnalla millä hyvänsä. Blogia ei kirjoiteta enää puolen yön aikaan, eikä kuvia muokkailla tai mitään muutakaan – silloin on nukuttava.
Tästä kehkeytyikin mulle tämän vuoden hyvinvointiteema. Jokaisen viikon sunnuntaina mietin uuden tavan itselleni, jolla parannan omaa hyvinvointia. Oli se sitten fyysistä tai henkistä. Tämä tapa voisi näkyä myös postauksina blogissa ja ehkä se parhaassa tapauksessa inspiroisi myös jotain teistä kiinnittämään huomiota enemmän omaan hyvään oloon. Mitä luulette?
Näiden ajatusten siivittämänä laitetaan jakoon myös vuoden eka smoothieohje. Tätä keltaista ja pirteän makuista terveysherkkua ollaan tehty lasten kanssa nyt pari kertaa aamupalaksi ja välipalaksi. Mila pitää mausta tosi paljon, sillä se sisältää tytön lempparihedelmiä: mangoa, banaania ja appelsiinia. Aikamoinen hedelmäpommi ja ihanan kirpsakka, mutta samaan aikaan pehmeän makuinen.
MANGO-BANAANI-APPELSIINI SMOOTHIE
- puolikas mango
- 2kpl banaania
- appelsiini
- turkkilaista jogurttia
- kourallinen cashew pähkinöitä
- 1rkl chiasiemeniä
- 1dl maitoa/kauramaitoa/mantelimaitoa/kookosmaitoa
Perinteisesti kaikki raaka-aineet blenderiin ja lasin kautta nassuun! Niin paljon hyviä juttuja yhdessä lasillisessa ja niin helposti nautittuna. Smoothiet vaan on <3
Joko siellä on selvitty loppuvuoden juhlien höttöoloista ja startattu uusi vuosi jo täysillä?
Kauniita unia ja pirteää viikkoa <3
Tags : Elämäntavat, Painonhallinta, Ravinto, reseptit
Kuulostaapa herkulliselta! Liotatko Chia siemeniä vedessä ennen smoothieen lisäämistä? T. Kokematon chian kanssa ?
Jos laitan Chioja isomman määrän, niin silloin annan liota niiden vedessä ennen smoothieta, mutta tuollaisen määrän lisään sellaisenaan smoothieen 🙂
Herkullisen kuuloinen ohje, täytyykin laittaa kokeiluun – mango ja banaani kuuluvat myös meidän pojan lempihedelmiin 🙂
Joululoman jälkeiset höttöolot ahdisti täälläkin vuoden alussa. Jollain ihmeen konstilla (imetys :D) en kerännyt yhtään grammaakaan lomahötöistä kroppaani, mutta liikunnan puutteen ja ruokavalion ansiosta ei ollut ihan voittajafiilis silti lomalta palatessa. Ruokavalion kannalta tämä vuosi on startannut oikein mainiosti, mutta valitettavasti oon sairastellut niin, että treenaamisesta oon voinut viime viikot vain haaveilla.
Hyvinvointiteema kuulostaa tosi hyvältä ja oon tykännyt sun aikaisemmistakin hyvinvointiin liittyvistä postauksista. Pirteää viikkoa sullekin!
Voi kun mullakin imetys toimisi noin, täällä taas pidetään kaikesta mahdollisesta kiinni, ja jos haluaa painon putoavan niin se vaatii ihan hirmuisen työn. No eiköhän tässä pääse parempaan jaksamiseen kiinni, kun jossain vaiheessa imetys loppuu ja yöt vihdoin myös rahoittuu Noelin osalta. Poika on nimittäin edelleen aika kova heräilemään jostain syystä.
Ja ihanaa että tän teeman jutskat kiinnostaa, panostetaan niihi siis jatkossa lisää. Ihanaa tammikuun loppua sinne <3
Tuleeko tosta ohjeesta kahdelle vai miten? 🙂
Tosta satsista juotiin Milan kanssa, itselle tietty isompi lasillinen 🙂 Mutta joo kahdelle periaatteessa hyvät smoothielasit riittää!