Totta se on. Mä oon taas tässä tilanteessa, että sormi suussa katselen itseäni peilistä. Puolivuotta täysillä keskittyen dieettiin ja treeniohjelmaan, ja kun vapaus koittaa, häviää rutiinit ja enää ei mietitä mitä suuhun laitetaan. Tai joo mietitään kyllä, liikaakin, nimenomaan mitä PITÄISI sinne työntää, mutta käytäntö on lipsunut pahemman kerran jo yli kuukauden ajan. Siitä muistuttaa kolme inhottavaa kiloa jotka ovat tulleet salakavalasti takaisin. Jännä juttu sinänsä kun viikonloput herkkuhetket ovat kulkeutuneet myös osaksi viikkoja…
Onneksi treenaaminen on edes ollut hyvällä mallilla, muuten syksyllä ja talvella pudotetut kilot olisivat varmaan tulleet jo pikavauhtia takaisin kaikki. Eli ihan hunningolla ei vielä olla, toivoa siis on! Oon nyt tässä pari viikkoa jo yrittänyt saada ryhtiä safkahommiin, mutta tuloksetta. Vieraita käy kylässä, me treffaillaan kamuja toisten luona kahvitellen, pääsiäinen ja muut juhlat… Kaikki tapahtumat täynnä houkutuksia! Ja voin kertoa että ilman mitään ”projektia” mun itsekuri jota ootte aiemmin ihmetelleet ja kehuneet on ollut ihan täysi nolla viime viikkoina. Siispä eihän tässä auta muu kuin pistää taas kirivaihde silmään ja suunnitella tavoitteet seuraaville viikoille ennen kesää!
Se on siis kesäkirin paikka jälleen, viime keväänä oli muuten ihan sama homma ja myös nyt aion haastaa teidät mukaan! Kirin ei oo tarkoitus loppua kesään, mutta sen on tarkoitus potkaista taas mua persuuksille ja ottaa niskasta kunnolla kiinni 7viikon projektilla. Tarkoitus on liikkua ja syödä kevyesti, eli keventää oloa ja tietty painoa mahdollisimman paljon ennen kesää. Kirin aloittaminen tarkoittaa blogin puolella myös FITMOM-postauksien tyylisiä viikkoraportteja, sillä vaikka ne syksyllä mua ahdisti, niin koen että nyt ne ovat mulle iso motivaattori taas saada itsestä mitattua kaikki ulos.
Niinkuin jo sanoin, kirin ei ole tarkoitus loppua kesään. Tää täysi hölläily puolenvuoden diettailun jälkeen oli mulle nimittäin herätys. Jos mulla ei oo suunnitelmaa miten pidän kunnostani huolta, niin mennään äkkiä perse edellä puuhun. Mä haluan viettää myös kesän ja loppu elämäni liikkuen ja nauttien terveellisestä ruoasta, mutta myös löytäen sen kultaisen keskitien herkuttelun kanssa. Siispä alan noudattaa ruokavaliota, mutta suhteuttaen siihen myös kotiruokaa. Kaikkea en siis aio, enkä halua kieltää itseltäni. Olen vain tarkempi ja ehdottomampi määrien ja tiettyjen ruokien kanssa. Nyt ei enää lähdetä millekään kituuttelu jaksolle, vaan ihan oikeasti haetaan sitä tasapainoa treeniin ja ruokailuun!
Säännöt kirille on vielä valmistusvaiheessa mun pääkopassa, mutta ajatuksena olisi vetää arki tiukasti ilman ylimääräisiä herkutteluja, laskea sokerit ja hiilarit minimiin niin että kuitenkin kerran viikossa/kahdessa saan päivän jolloin syödä vapaammin mitä mieli tekee tai vaikka lähteä viettämään tyttöjeniltaa. Treenejä viikkoon kaavailin yhteensä kuusi, mahdollisuuksien mukaan saa tulla enemmänkin, ja niin että treeneistä kolme olisi lihaskuntoa joko salilla tai kotona, sekä kolme aerobista. Treenit ovat viime aikoina pyörineet siinä 3-5 harjoitusta/viikko tasolla, joten kyllä silläkin saralla on petrattavaa. Kerran viikossa tarkoitus on myös muuten Nutrata, näin viikon kokonais kalorimäärää saadaan laskettua vielä entisestään, mutta myös niin ettei syöminen ole pakko pullaa pelkillä kasviksilla ja lihalla.
Ensi viikosta startataan sitten tää 7viikon haaste. Mites on, lähteekö joku messiin? Oispa ihan mahtavaa saada sieltä tyyppejä vertaistueksi seuraavien viikkojen ajaksi! Tässä on nyt sopivasti perjantain lisäksi vielä viikonloppu aikaa suunnitella mitkä ne omat tavoitteet ja tavat kesäkiriin voisivat olla. Maanantaina aletaan sitten hommiin! Ensi viikon alussa postailen vielä tarkemmin omasta projektista ja sen tavoitteista, ja toivon isosti että silloin edes yksi rohkea tyyppi ilmoittautuu messiin ja kertoo omat tavoitteensa mulle. Hyvä tästä tulee!
Niin ja hei kelatkaa, enää vain reilu 7 VIIKKOA KESÄÄN!!!! ♥
Haluaisin kysyä tosta nutraamisesta, et mitä kaikkia Nutriletin tuotteita käytät jos korvaat kaikki päivän ateriat? Oon joskus ostanut sellasen kolmen päivän starttipaketin, mut ne tomaattiliemet ja pastat oli niin järkkyjä, et jäi syömättä, ja pelkkä suklaapirtelö alkaa pian äklöttämään. Mulla on häädieetti käynnissä, mut pikkasen takkuaa, noilla olis hyvä varmaan vähän herätellä kehoa. Mitä nutreja siis suosittelet? 🙂
Tsemppiä sulle kevätkiriin! 🙂
Heippa !
Millainen on sun nutrauspäivä? Siis mitä kaikkea tuotteita syöt yleensä sellaisen päivän aikan? 🙂 Paljonko kaloreita suunnilleen tulee nutrauspäivän aikana?
Mulla on meneillän tässä 6kk pt-jakso joka loppuu heinäkuussa, oikein hyvin on paino pudonnut tähän mennessä mutta muokattavaa olisi vielä joten omilla säännöillä olen mukana kesäkirihaasteessasi 🙂
Niin ja tavoitteena olisi tietenkin se että se oma peilikuva miellyttäisi ja bikineissä olisi taas mukava liikkua! Vielä olisi 7,8kg tavoitepainoon.. Ihan en varmaan tossa 7viikossa niitä saa hoidettua mutta se on sellainen yleistavoite 🙂
MukanaMukana
Pitäiskö mun lähtee mukaan!? Tarviin jonkun boostin tähän ja ehkä, jos sen tekis julkisesti niin onnais paremmiin?? Joo??
Täällä on 3. viikko menossa 12 viikon projektista. Samoja juttuja olen käynyt mielessä läpi eli just noita tulevaisuuden ruokailuja, liikuntaa, tavoitteita jne. Nythän on helppo, kun on valmiit ruokavaliot ja pt:n paine niskassa, mutta oon kyllä suunnitellut jatkavani tähän päälle jollain projektilla vielä.. 2 vuotta ja 2 raskautta eli työn sarkaa riittää 🙂 Tsemppiä, jään odottamaan fitmom postauksia.
Mie oon mukana. 🙂 olen ottanut tavoitteeksi pystyä juoksemaan 10km. Se pitäisi pystyä saavuttamaan toukokuun loppupuolelle mennessä, mutta vähän epäilyttää. Saa nähdä kuinka käy. 😀
Toi se onkin varman kaikkein vaikein vaihe kun tiukka kuri loppuu ja vähän antaa itsensä höllätä. Sehän on jo puolivoittoa, että reenit ja liikunnat on kuitenkin pysyneet suht hyvällä tasolla ja se kertoo siitä, että ne oot saanu istuttua jo rutiineihin. Sulla oli kuitenkin ilmeisen tiukka dietti ja kova puristus, joten mun korvaan kuulostaa ainakin ihan luonnolliselta, että semmosen jälkeen kroppa ja varsinkin pääkoppa varmasti tarvii vähän lepoa ja hölliä. Nyt vaan uudella tarmolla kesää kohti enkä mä ainakaan epäile hetkeekään, ettetkö onnistuisi, vaikutat aika rautaselta mimmiltä!
Se on mukava höpöttää tämmösiä kannatuspuheita kun itse voi hyvin mielin vaan kasvatella masua ja köllötellä kesällä rannalla jättimahan kanssa. Tuun sit ens keväänä hakemaan sulta neuvoja ja tsemppejä kun tuskailen omaa kesäkuntoa. 😀
Hurjasti tsemppiä!
T.Tiia
Mä lähden kyllä tähän mukaan. Huomenna on hyvää aikaa suunnitella ja kirjata ylös automatkat tampereelta helsinkiin ja takaisin lapsimessuille kun ollaan menossa eikä tarvi ite ajaa 😀 ens viikolla ei ehkä täysillä treenejä voi vielä alottaa kun oon ollut flunssassa mutta täällä on lipsuttu kans ihan liian pitkään!
Mukana oon! Lisään vaunulenkkejä ja kotijumppaa viikkoihin ja koitan karsia herkkuja 🙂 ehdoton en voi herkkujen kanssa olla tai muuten menee ainakin pieleen, sallin siis muutaman suklaapalan päivään jos se on se mikä auttaa kestämään yöheräilyt vauvan kanssa 😀 bikini-vartalosta en edes haaveile näiden arpien kanssa…. Tsemppiä kiriin!
Mukana! Aamu alkoi tänään reippaalla aamulenkillä ennen töihin menoa. Ruokavalio suoritetaan vähähiilihydraattisena ja treenejä yritän saada kaks päivään. Saas nähdä kuinka käy! 10kg olisi mahtavaa saada pois kesäkuuhun mennessä. Tuskin siihen pystyy mutta kova on yritys 🙂
Sun kannustamana kyllä! Mukana ollaan, sä oot niin mahtava tsemppari! Just aloinkin luonnostelemaan blogiin postausta aiheeseen liittyen. Mun tavoitteena ei ehkä niinkään painon pudotus enään, koska olen normaalipainossa. Mutta kroppaa kun sais vähän timmimmäksi niin miellyttäis omaakin silmää. Tietty se lihas saa vähän näkyä ja peruskunto kohota, joten niitä siis lähden tavoittelemaan 😉 Tärkeimpänä kuitenki itelläni ois löytää taas se rakaus liikuntaa kohtaan ja vähentää herkkujen syöntiä.
Todellakin mukana!
Alle 3vkoa Espanjan matkaan ja oon vaan löysäilly! Nyt olis tarkotus ottaa todellinen pikakiri, jos edes pöhötyksen sais ennen sitä pois ni ois jees! Toiveissa siis treeni/ruokavinkkejä.
Oon lukenu sun blogia jo jonkun aikaa mutta nyt vasta kommentoin ekaa kertaa, ihan huippu! 🙂
Ihanaa kevättä teidän perheelle!