Heippa! Taas on viikoittaisen projektikatsauksen aika, ettehän oo vielä päässeet kyllästymään näihin? Toivottavasti aihe vielä kiinnostaa sillä tää uusi vallitseva elämäntapa tulee näkymään blogissa paljon nyt syksyn ja loppuvuoden aikana. Luvassa on reseptejä, viikkokatsauksia sekä näiden lisäksi viime keväänä itsensä lisenssitetyksi personal traineriksi kouluttanut Niko tulee tekemään teille lukijoille treeniohjelman joka sopii painonpudotuksesta ja kiinteytymisestä haaveileville naisille ja jos mielenkiintoa riittää myös ohjeet ruokavalioon N lupasi tekaista. Miltä kuulostaa?
Nyt voisi melkein jo sanoa, että alun kangertelut alkaa olla vihdoin takanapäin. Eihän siihen mennyt kuin viisi viikkoa. Nyt ne kesällä takaisin kerätyt 4kiloa on lähestulkoon pudotettu, ja saa alkaa keskittyä seuraaviin kiloihin joita olisi pudotettava vielä reilu kymppi. Tahdonvoimasta tää projekti ei ainakaan jää kiinni, mä todella haluan onnistua! Tosin ajatuskin tuntuu absurdilta siitä, että ensi kesänä tavoitteeseen päästessäni olen 24kiloa kevyempi kuin silloin, kun aloin odottamaan Milaa. Tiedän että sinne on vielä ihan älytön matka ja kova duuni tehtävänä, mutta mä todella haluan olla ensimmäistä kertaa aikuisiällä siinä omassa ihanne painossani ja näyttää tyrmäävän hyvältä! Siinä on motivaatiota kerrakseen.
Huppari – Cubus / Trikoot – Adidas / Juoksukengät – Nike / Treenikassi – Nike
Ruokavalion noudattaminen on myös muuttunut jo ihan rutiiniksi, eikä niitä herkkuja enää tee samanlailla mieli kuin ensimmäisillä viikoilla. Kun jaksaa käyttää välillä mielikuvitusta ja hakea noihin dieettiruokiin uusia ulottuvuuksia ei syöminenkään ole enää niin tylsää ja mautonta. Kunhan ravintoarvot ja kalorit pysyy samassa, on yllättävän helppoa välillä vähän pelata ruokavalion sisällä ja vaihtaa raaka-aineita. Pysyy paljon paremmin into ja mielenkiinto tähän juttuun kun ei syö aina niitä pakastevihanneksia ja kanafilettä. Miltä teistä kuulostaisi jos kerran viikkoon tai kahteen, postaisin jonkun hyväksi todetun dieettiruoan tai herkun reseptin/vinkin? Nää ruokajutut on alkaneet kiinnostaa mua valtavasti ja siksi olenkin tehnyt aika mahtavia löytöjä mitkä sopii myös dieettajan ruokavalioon.
VIIKKO #5
Paino / -0,6kg (-3,7kg)
Sali / 3/3
Lenkki / 5/3
Treenit / 8/6
Ruokailut / reilassa!
Treenailut meni todella hyvin tällä viikolla! Salilla rauta liikkui rivakkaan ja sain lisätä taas vähän painoja, eli energiatasot alkaa tasoittua pikkuhiljaa. Denyn vierailu kotona on myös tuonut extralenkkejä aamuihin. Sen puolesta ehkä vähän harmittaa, ettei tuo pudotus ole tuon suurempi, mutta ehkä se näkyy nyt alkaneella viikolla hieman viiveellä? Mutta hiljaa hyvä tulee, pääasia että paino laskee tasaisen hyvää tahtia. Näillä eväillä on tosi hyvä jatkaa 6.viikkoon!
Joko siellä on aloitettu tän syksyn kuntokuuri? Millaisin tavoittein?
♥ Essi
Toi Nikon idea kuullostaa todella hyvältä 🙂 Mä ainakin odotan sitä innolla! Tässä itsekin pitäisi päästä kunnolla tiputtmaan painoa, mutta aina on repsahtanut. Nyt Niko laittaa äkkiä sen ohjelman tulemaan, niin pääsen aloittamaan!
Sun tuloksia seuranneena on itsekin jotenkin nyt saanut motivaatiota! Hienosti olet saanut painon tippumaan ja onnistut varmasti loppuun asti! 🙂
Jes, kiva kuulla että ne tulis tarpeeseen 🙂 Lupasi viikonloppuna niitä alkaa tekemään, eli ensi viikon aikana pääsen postaamaan !
Mahtavaa jos näistä joku muukin saa kaivettua motivaatiota, se on paras asia mitä nää postaukset voi saada aikaan. Tsemppiä Suvi ja kiitos <3
oi joo olisi kiva lukea ehdottomasti nuista vinkkejä ja reseptejä kun itsellä on myös tuo painonpudotus menossa! 🙂 ja aivan mahtava idea tuo, että Niko tekee ruoka ja treeniohjelma! innolla jään odottelemaan
Ens viikolla niitä rupee tippumaan tänne 🙂 Tsemppiä kovasti painonpudotukseen Eeva!
Oiii toi olis ihan huippua jos niko toteuttas ton!! Ja ruokavalio kans sekä myös dieettiruokavinkkejä sulta sillon tällön! 🙂 tykkään lukea näitä treenipostauksia ja olis kiva saada nikoltakin vinkkejä
Kyllä se toteuttaa 😉 Eli saamasi pitää! Kiva kuulla, näitä on kiva kirjoittaa kun innokkaita treenajia löytyy myös sieltä ruudun toiselta puolen.
Jee, todellakin Nikolta noita ohjelmia! HUIPPUA!!! Ja etenkin sulle varmaan suuri apu projektissa kun puoliso on PT. 😉
Jee jee 🙂 No älä muuta sano, ihan älytön apu. Jos Niko ei olisi tässä täysillä tukena, en mäkään tähän pystyisi.
Luin pitkän tovin sun blogia, ihania juttuja ja oon tosi ylpeä susta ku oot saanu reenit taas kulkee ja päässy herkuista eroon! Vtsi et sokerista on vaikee päästä, mä en oo pystynyt siihe 😀 Hyvä Essi <3 Jatka samaan malliin<3 LOVE YOU
Voi ihana Jipu <3 Kiitos kauniista sanoista. Toi sokeri on kyllä yks paholainen, olin yks lauantai kuin narkkari vieroitusoireideni kanssa.. huhhuh ! 😀
Nähdään pian, love u tooooo <3
Mageet noi treenitrikoot! Ihanan väriset, onko ihan sellasta tiukkaa ja tukevaa matskua?
Ps. tykkään sun uudesta bannerista, upea ja ihan jotenkin sun blogin näkönen <3
Ne on kyllä huikeet 🙂 tykkään ite ihan täysillä, tosin eivät oo ihan niin jämäkät mitä oisin toivonu. Jalkatreeneihin pitäis hankkia vielä täksi talveksi uudet trikoot kun entiset on kuluneet puhki 😀
Kiitos, kiva kuulla <3
Kiva uusi ulkoasu! 🙂
JA jooo jee jee ruokajuttuja kehiin! Oon nyt itekin siistiny ruokailua ja uusi rakkaus on pakaste babyporkkanat 😀 <3
Kiitos Tiina, pien uudistus piristää etenkin näin muuton jälkeen 😉
Hei täällä on sama rakkaustarina juuri alkanut, niiin hyviä 😀 <3
Minäkin kannatan Nikon ideaa! 🙂
Ruoka jutut myöskin kiinnostaa, koska se on itselle se vaikein osuus, kehittää jotain erilaista välillä ja siksi myös pysyä siinä ruokavaliossa missä pitäisi, kun alkaa ´´maistua puulle” kun vetelee samoja pöperöitä viikosta toiseen :/
Mulla tuli raskausaikana 30kg ja pudotettavaa olisi entiseen vielä 4½ kg mutta 2½kg on tavoite, koska haluan myös lihaksia. Suurin tavoite kuitenkin on saada viimeinenkin mahalöllykkä pois!
Nyt ollut inhottavasti taukoa kaikesta treenistä, minusta riippumattomista syistä ja ärsyttää aivan mielettömästi.. Ensin meillä alkoi ihan uusi arki, kun palasin kouluun ja kaikki oli niin hässäkkää etten saanut siihin mitenkään sovitettua treeniä heti. Sitten kävinkin tatuoimassa kylkeni ja tuli kk hikoilu kielto, sitten sitä korjattiin ja kielto alkoi alusta. Sitten iskikin flunssa-aalto, hitto!
Nyt alkaa olla flunssa voiton puolella, joten josko vihdoin saisi taas aloitettua 🙂
Ihan huippua jos Nikon ohjelmille on tilausta täällä 🙂 motivoi varmasti sitäkin tekemään entistä paremmat ohjeet!
Mut hei, huikeen työn oot jo tehnyt. Mahtavaa 🙂 kyllä ne viimoisetkin siitä lähtee kun jaksaa vaan painaa, TSEMPPIÄ ! Ikävää että treeneihin on päässyt tulemaan taukoa, mut kyllä se siitä helpottaa heti kun pääsee taas uudelleen alkuun. 🙂
Mä niiiin ihanilen sun rautasta itsekuria noiden kuntoilujen ja syömisten suhteen! Ihan käsittämätöntä! 😀 Ääääää oon niin kade!! 😀 Mun on pakko ottaa tosi rennosti ja laihduttaa tosi hitaalla tahdilla, koska mulla ei yksinkertasesti kestä pää liian kovaa laihdutusta…
Voi Hanna 🙂 Mulla on vähän sellanen kaikki tai ei mitään -asenne tässä touhussa, ja mulla ei toimi sellanen puolivillasella laihdutus. Pakko tehdä täysiä, muuten en ikinä pääse sinne unelmien vartalooni 😀 Tsemppiä sinne, kyllä sä onnistut omissa tavoitteissasi myös varmasti, oon siitä varma 🙂
Hei joo kyllä ruokajutut kiinnostaa !:) Nimim. Aina sitä samaa 😀 Pläääh.. Kun tuntuu että kaikki terveellinen on niin pahaa, ei oo inspistä sitten syödä mitään.. 😀 Ja siinä mun suurin kompastuskivi, hyvin usein huomaan illalla etten oo kerennyt syömään juuri yhtään mitään. 🙁 Mulla ei enää tavoitteena oo pudottaa painoa, vaan justiinkin kiinteytyä ja saada mahalöllykkä ja allit ojennukseen :`D Ihan huippua että sulla on sielä oma PT!! Ei monella oo, täällä ollaan semmoisesta KAUKANA 😀 Niin epäreilua kun toinen voi mättää vieressä kaikenmaailman lihiksiä ja hamppareita, eikä näy missään…. Ite ei tartte ku haistaa jotain hyvää niin jo on vyötäröllä + 15kg. 😀 Joten siis innolla seurailen ja odottelen ruoka- ja salijuttuja!:) <3 – Mia ( Nea ja Ella.. ;D )
Jee ihanaa kun kommentoit täälläkin Mia <3
Joo kieltämättä mulla on aika tosi hyvät lähtökohdat tähän projektiin kun kotona toinen vetää samoja safkoja, reenaa kun hullu ja piiskaa vielä muakin 😀 Joten nostan hattua isosti teille joilla ei sitä tukea tällä tavalla kotona ole, ja jaksatte silti vääntää oman hyvinvoinnin eteen. Sä oot tehnyt tosi hyvän työn jo nainen ! Ihan upeeta. Kyllä se kroppa muokkaantuu siitä kun jaksat jatkaa ja syödä suht puhtaasti, SÄÄNNÖLLISESTI ja oikeita raaka-aineita.
Mulla on ihan sama, ei tarvii kun miettiä suklaakakkua niin johan näkyy jenkkareissa 😀
Nää on mahtavia postauksia! Oon myös alottanut painonpudotuksen/ elämäntapamuutoksen, jospa saisin näistä lisätsemppiä! Tuntuu vaan olevan motivaatio hukassa ruokailun suhteen, ja lipsumisia on tullut kovasti… Joten ruokavinkit on enemmän kuin tervetulleita:)
Kiva kun tykkäät ! Parasta kun siellä riittää lukijoita näille :)) Omakin motivaatio kasvaa kohisten. Toivottavasti näistä on sinne apua elämäntapamuutokseen! Kyllä se siitä lähtee kun pääsee kunnolla vauhtiin.
Wow! Sulla on mennyt kyllä oikein hyvin tämä proekti! Tsempia todella paljon. Ittelläki nyt menossa ja oon kyllä toooodella kiinostunut saliohjelmasta. Silloin ku salilla on ilman ohjelma nii on aika vaikea saada kaikki itsestään irti.. 🙂
Ihan kivasti, työmäärään ja ruokailuihin nähden itse kyllä olisin toivonut jo suurempaa pudotusta 😀 Kiva että sua kiinnostaa, ja tuo on muuten totta, ei ilman ohjelmaa siitä reenaamisesta oo koskaan itsellä tullut mitään :/ TSEMPPIÄ!