Ihanaa launtaihuomenta! Täällä on taas heräilty uuteen aurinkoiseen aamuun jo heti kuudelta. Just nyt lapset katsoo aamun lastenohjelmia ja Niko lähti muutamaksi tunniksi raksalle hommiin, joten tässä aukesi aika hyvä hetki avata blogi. Tälläiset hitaat aamut on niin mun juttu, ihan parasta! En tosin olisi koskaan aiemmassa elämässä voinut kuvitellakaan, että musta tulisi tällainen aamuihminen, joka rakastaa herätä aikaisin ja panostaa aamupaloihinsa. Nyt halusinkin tulla jakamaan teille muutamat reseptit, joita itse suosin aamuissani silloin kun perus puuro ei maistu. Nää herkulliset ja terveelliset aamiaisherkut sopii niin arkeen kuin viikonloppuihinkin – toivottavasti tykkäätte ja innostutte kokeilemaan!

TUHTI MARJASMOOTHIE

kourallinen mustikoita pakkasesta

puoli kourallista vadelmia pakkasesta

yksi pienehkö banaani

1rkl chia-siemeniä

2 reilua lusikallista jääkaappikylmää jämä kaurapuuroa

kaura-/mantelimaitoa oman maun mukaan

päälle siemeniä/pähkinöitä/kookoshiutaleita jne.

Oon niin kiitollinen sille tyypille, joka joskus blogiin vinkkasi, että kaurapuuron jämät kannattaa napata talteen jääkaappiin ja käyttää myöhemmin smoothiepohjaan. Ai hitsi, millaisen täyteläisen koostumuksen se antaa aamupalasmoothieen ja samalla lisää masun täytettä. Tämä marjasmoothie toimii ihan sairaan hyvin ja pitää vatsan täynnä pitkälle keskipäivään saakka!

TOMAATTI-AVOCADOLEIPÄ

ruis- tai kauraleipää

puolikas avocado

tomaatti tai miniluumutomaatteja

sitruunapippuria & merisuolaa

Täydellinen kombo! Avocado, tomaatti ja sitruunapippuri – toimii niin hyvin ja tämän parempaa suolaista aamiaista ei ole. Oon ollut koukussa jo pitkään, ja jos joku ei ole vielä kokeillut, niin nyt on korkea aika!

LEMPEÄ TUOREPUURO

1dl kaurahiutaleita

1rkl chia-siemeniä

1dl kaura-/kookos-/mantelimaitoa

1dl turkkilaista-/luonnonjogurttia

loraus luomu hunajaa

täytteeksi mustikkasosetta, goji-marjoja ja cashewpähkinöitä TAI just niitä omia lempparijuttuja.

Tuorepuuro on kyllä kiireisten aamujen ehdoton suosikki – silloin kun sen muistaa vain tehdä illalla jääkaappiin tekeytymään yön yli. Helpottaa kummasti aamuhärdelliä, kun valmiin aamupalan voi napata jääkaapista tinkimättä terveellisyydestä.

KINKKU-JUUSTOMUNAKAS

2 kokonaista kananmunaa

2 kananmunan valkuaista

siivu tai pari ilmakuivattua kinkkua tai muu kinkku sopii myös

miniluumutomaatteja

höylätty siivu aitoa cheddaria tai muuta juustoa muruina päälle

viimeistellään tuoreella basilikalla ja ripauksella suolaa

Aamiaismunakkaat on hyvä vaihtoehto silloin, kun haluaa jotain viljatonta. Mä oon nyt pari viikkoa vähentänyt suht radikaalisti viljoja syömisissäni sen takia, että haluan testata millainen vaikutus vähentämisellä on vatsan toimintaan.

VIHREÄ HEDELMÄPOMMI-SMOOTHIE

mangokuutioita pakkasesta

pakaste pinaattia

pakastettu banaani

yksi kiivi

yksi pienehkö päärynä

pari kolme desiä vettä

Täytteeksi chia-vanukasta, tuoreita hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä.

Jos taas mieli tekee jotain ihanan raikasta ja kylmää, niin tässä superhyvä vaihtoehto! Tällä hedelmäpommilla herää takuuvarmasti uuteen päivään ja herkullisuudellaan tää smoothie ei jää jalkoihin. Ihan törkeen hyvää – kokeile vaikka! Niin ja vihreää voi hyvin lisätä vielä salaatilla tai suoraan purkista, esim. lehtikaalijauheella jne. Variointimahdollisuudet smoothieissa on parasta!

Arvonta järjestetty yhteistyössä Fiilistämön kanssa.*

Tämän hyvän olon aamiaispläjäyksen loppuun laitetaan vielä arvonta pystyyn! Jyväskylälässä koetaan pian aivan uudenlainen hyvinvoinnin tapahtuma – Fiilistämön Hyvinvointitori. Luvassa on tapahtuma, joka on suunniteltu jokaiselle kokonaisvaltaisesta hyvivoinnista kiinnostuneelle, ja esillä on erityisesti kauneus, ympäristö, terveys ja ravinto. Hyvinvointitorilla sinulla on mahdollisuus osallistua mielenkiintoisille luennoille, tutustua hyvinvointialan yritysten toripisteisiin ja nauttia herkullinen kasvislounas. Hyvinvointitori järjestetään viikon päästä sunnuntaina 27.5. Teehuone Teeleidissä. Nyt kahdella lukijallani on mahdollisuus voittaa kahden hengen lippupaketti tapahtumaan, toinen paketti sisältää sisään pääsyt tapahtumaan (paketin arvo 24euroa) ja toinen lippupaketti sisältää myös koko päivän luennot (paketin arvo 190euroa). Voittajille halutaan tarjota kiva sunnuntaipäivä: omaa aikaa, hyvää oloa ja tietoa hyvinvoinnista! Jos tämää kiinnostaa, niin kommentoi postaukseen sun hyvän olon aamiainen toimivan sähköpostiosoitteen kera ja olet mukana arvonnassa! Arvonta päättyy 23.5 keskiviikkona ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Onnea arvontaan ja nähdään Hyvinvointitorilla!

Käykää myös kurkkaamassa Fiilistämön verkkosivut ja Facebook – sieltä löytyy lisää infoa tapahtumasta!

Nyt me lähdetään ulos nauttimaan auringosta yhden nimpparisankarin ja sen pikkuveljen kanssa! Ihanaa lauantaita sinne <3

x Essi

Seuraa blogiani Facebookissa, Bloglovinissa ja Instagramissa + Snapchat: @essipieces.

Tags : aamiainen, Elämäntavat, hyvinvointi, juhlat&tapahtumat, Jyväskylä, Ravinto, reseptit, ruoka