• HOME
  • ABOUT
  • CONTACT

piece by piece

  • ABOUT
  • Comments Count
  • CONTACT
  • Idealista feed
  • Tietoja Blogaajasta

HUOMIO HYVÄÄN OLOON & IHANA MANGOSMOOTHIE

22.1.2018 in Hyvinvointi, yleinen

Täytyypä todeta, että loppuvuosi meni enemmän ja vähemmän reisille oman hyvinvoinnin suhteen. Liian paljon valvomista, stressiä, jouluhässäkkää ja liian vähän liikuntaa ja puhdasta laadukasta ruokaa. Näiden tekijöiden yhtälö on näkynyt ja tuntunut nyt alkuvuodesta aika radikaalisti omassa olossa ja peilikuvassa. Vielä kun joulun herkutellut ja rutiiniton napostelu jatkui uuden vuoden yli aina muuttoon asti ja vähän sen jälkeenkin. Nyt voin kertoa, että vähän meinaa ahdistaa.

Keho oikeasti alkoi jo huutaa jonkinlaista puhdistusta, liikuntaa ja säännöllistä ruokarytmiä. Niinpä vihdoin oon saanut taas itseäni niskasta kiinni. Oon keskittynyt niihin hyvää tekeviin juttuihin enemmän – tehnyt ravintorikkaita aamupaloja, juonut vettä muutaman litran päivässä ja herätellyt kroppaa ja lihaksia joulukoomasta. Tän viikon starttasin sillä, että päätin aikaistaa myös nukkumaan menoani hinnalla millä hyvänsä. Blogia ei kirjoiteta enää puolen yön aikaan, eikä kuvia muokkailla tai mitään muutakaan – silloin on nukuttava.

Tästä kehkeytyikin mulle tämän vuoden hyvinvointiteema. Jokaisen viikon sunnuntaina mietin uuden tavan itselleni, jolla parannan omaa hyvinvointia. Oli se sitten fyysistä tai henkistä. Tämä tapa voisi näkyä myös postauksina blogissa ja ehkä se parhaassa tapauksessa inspiroisi myös jotain teistä kiinnittämään huomiota enemmän omaan hyvään oloon. Mitä luulette?

Näiden ajatusten siivittämänä laitetaan jakoon myös vuoden eka smoothieohje. Tätä keltaista ja pirteän makuista terveysherkkua ollaan tehty lasten kanssa nyt pari kertaa aamupalaksi ja välipalaksi. Mila pitää mausta tosi paljon, sillä se sisältää tytön lempparihedelmiä: mangoa, banaania ja appelsiinia. Aikamoinen hedelmäpommi ja ihanan kirpsakka, mutta samaan aikaan pehmeän makuinen.

MANGO-BANAANI-APPELSIINI SMOOTHIE

  • puolikas mango
  • 2kpl banaania
  • appelsiini
  • turkkilaista jogurttia
  • kourallinen cashew pähkinöitä
  • 1rkl chiasiemeniä
  • 1dl maitoa/kauramaitoa/mantelimaitoa/kookosmaitoa

Perinteisesti kaikki raaka-aineet blenderiin ja lasin kautta nassuun! Niin paljon hyviä juttuja yhdessä lasillisessa ja niin helposti nautittuna. Smoothiet vaan on <3

Joko siellä on selvitty loppuvuoden juhlien höttöoloista ja startattu uusi vuosi jo täysillä?

Kauniita unia ja pirteää viikkoa <3

Tags : Elämäntavat, Painonhallinta, Ravinto, reseptit

Previous TALOTOIMITTAJA PÄÄTETTY!
Next SISARUSBONDAILUA KERROSTALOSSA

Related posts

MITEN MEILLÄ NUKUTAAN?

Toivepostaus; NIKO VASTAA !

Kuvaus inspiroitumista

Reader Interactions

Comments

  1. Johanna says

    23.1.2018 at 15:16

    Kuulostaapa herkulliselta! Liotatko Chia siemeniä vedessä ennen smoothieen lisäämistä? T. Kokematon chian kanssa ?

    Vastaa
    • Essi says

      24.1.2018 at 23:59

      Jos laitan Chioja isomman määrän, niin silloin annan liota niiden vedessä ennen smoothieta, mutta tuollaisen määrän lisään sellaisenaan smoothieen 🙂

      Vastaa
  2. Katja / Kurkistus says

    23.1.2018 at 15:49

    Herkullisen kuuloinen ohje, täytyykin laittaa kokeiluun – mango ja banaani kuuluvat myös meidän pojan lempihedelmiin 🙂
    Joululoman jälkeiset höttöolot ahdisti täälläkin vuoden alussa. Jollain ihmeen konstilla (imetys :D) en kerännyt yhtään grammaakaan lomahötöistä kroppaani, mutta liikunnan puutteen ja ruokavalion ansiosta ei ollut ihan voittajafiilis silti lomalta palatessa. Ruokavalion kannalta tämä vuosi on startannut oikein mainiosti, mutta valitettavasti oon sairastellut niin, että treenaamisesta oon voinut viime viikot vain haaveilla.

    Hyvinvointiteema kuulostaa tosi hyvältä ja oon tykännyt sun aikaisemmistakin hyvinvointiin liittyvistä postauksista. Pirteää viikkoa sullekin!

    Vastaa
    • Essi says

      24.1.2018 at 23:56

      Voi kun mullakin imetys toimisi noin, täällä taas pidetään kaikesta mahdollisesta kiinni, ja jos haluaa painon putoavan niin se vaatii ihan hirmuisen työn. No eiköhän tässä pääse parempaan jaksamiseen kiinni, kun jossain vaiheessa imetys loppuu ja yöt vihdoin myös rahoittuu Noelin osalta. Poika on nimittäin edelleen aika kova heräilemään jostain syystä.

      Ja ihanaa että tän teeman jutskat kiinnostaa, panostetaan niihi siis jatkossa lisää. Ihanaa tammikuun loppua sinne <3

      Vastaa
  3. Sini says

    23.1.2018 at 15:49

    Tuleeko tosta ohjeesta kahdelle vai miten? 🙂

    Vastaa
    • Essi says

      24.1.2018 at 23:50

      Tosta satsista juotiin Milan kanssa, itselle tietty isompi lasillinen 🙂 Mutta joo kahdelle periaatteessa hyvät smoothielasit riittää!

      Vastaa

Jätä kommentti Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Primary Sidebar

E S S I |  2 9  | J Y V Ä S K Y L Ä

E S S I | 2 9 | J Y V Ä S K Y L Ä

Piece by piece on hyvän fiiliksen lifestyleblogi, jossa inspiroidutaan elämän kivoista ja kauniista jutuista. Blogissa kurkistellaan mm. perhearkeen, sisustetaan 2018 loppuvuodesta valmistunutta omakotitaloa, ja suunnitellaan kesän 2020 häitä. Tervetuloa mukaan!

OTA YHTEYTTÄ: essi.vehkala@gmail.com

K A T E G O R I A T

  • Hyvinvointi
  • Kauneus
  • Koti & sisustus
  • Muoti
  • Oma elämä
  • Parisuhde & perhe
  • Puheenaiheet
  • Ruoka & leivonta
  • yleinen

B L O G I A R K I S T O

I N S T A G R A M

Instagram post 2196712027869916926_17270347 Kauniita unia 🖤 täytyisi muuten nyt muistaa kuvata pikapuoliin valoisan aikaan makkarin seinä, joka sai pintaansa ehkä maailman kauneimman sävyn @tikkurila_suomi Piazzan 😍

#homeinspo #bedroomdecor #homedecor #whiteinterior #interiorinspiration #interiordesign #interior4you1 #nordicliving #nordichome #nordicstyle #bedroominspo #bedroomideas #interior_and_living #myhome #mitthem #skandinaavinenkoti #skandinaavinensisustus #skandinaviskehjem #sisustusinspiraatio #modernijaskandinaavinensisustus #skandimodernit #tikkurilanvalkoinen #makuuhuoneensisustus #makuuhuone #sisustus #uusikoti #modernhome #hyggehome #thebirthposter
Instagram post 2196038353802002711_17270347 Joulusiivous mielessä 🌲 mietiskelen tässä, että kuinka isosti sen tekisi, vai vetäisikö ihan rennolla otteella sen mitä ehtii? 🤷🏻‍♀️ no ainakin ilman stressiä ja fiiliksen mukaan - joulu nimittäin tulee, vaikka joka nurkka ei kiiltäisikään! Kuvassa muuten yksi inhokkikohde, jota en itse ihan hirveän mielelläni puunaa - ennemmin konmaritan kaappeja. Mitä teidän joulusiivouksen kulmakivet on? 💚

#mynordicroom #interior2u #interiorinspiration #interior2all #bathroomdecor #bathroomdesign #whiteinterior #scandinaviandesign #scandinavianhome #scandinavianstyle #scandistyle #skandinaavinenkoti #skandinaavinensisustus #skandinaviskehjem #skandimodernit #modernijaskandinaavinensisustus #nordichome #nordicliving #modernhome #modernikoti #laattaleevi #terratintaceramiche #stonemarble #valkoinensisustus
Instagram post 2195242849019201845_17270347 Onko viikonloppu ollut melkein liian hyvä, kun maanantai tuntuu näin nihkeältä niin kuin tänään? 🤭 siitä se uusi viikko kuitenkin taas starttasi ja eiköhän huomenna olla taas täydessä vauhdissa! Mukavaa viikkoa! 🖤

#mynordicroom #newhome #whiteinterior #roominspiration #diningroom #livingroom #roomdecor #scandinavianhome #scandinavianstyle #scandistyle #interiorinspiration #interior4you1 #interior_and_living #hyggehome #nordichome #nordicliving #nordicstyle #finnishhome #homeinspo #skandinaavinenkoti #skandinaavinensisustus #sisustusinspiraatio #sisustus #uusikotin #modernijaskandinaavinensisustus #skandimodernit #valkoinenkoti #valkoinensisustus #mitthem #interiormomsfin
Instagram post 2194524778679796405_17270347 Rauhallista sunnuntaita ja jo 2. adventtia 💛✨ mieletöntä, että vain reilu pari viikkoa ja ollaan jo joulun pyhiä viettämässä!

Tämän kukka-asetelman askartelin @mestarinkukka’n järjesetämässä asetelmapajassa - kiitos vielä sinne suuntaan mukavasta ja mielenkiintoisesta illasta! 🌿😍 #joulukukkaasetelma #adventtisunnuntai #jouluasetelma #joulu2019 #joulu #joulukoti #mestarinkukka #mestarinpaja #joulukukat #modernijaskandinaavinenjoulu
Instagram post 2192361487127930131_17270347 Just nyt en keksi mitään parempaa, kuin juuri siivottu koti 🧡✨ ihanaa perjantai... eiku torstai-iltaa! 😘

#homesweethome #homeinspo #myhome #myinterior #mystyle #whiteinterior #whitehome #homedecor #skandikodit #uusikoti #sisustusinspiraatio #skandinaavinenkoti #skandinaavinensisustus #skandimodernit #modernijaskandinaavinensisustus #scandinavianhome #scandinavianstyle #scandistyle #scandiboho #bohohome #hyggehome #interiorinspiration #interior4you1 #interior_and_living #modernipuutalo #tikkurilanvalkoinen #modernijaskandinaavinenjoulu
Instagram post 2189286814253148600_17270347 Ihanista ihaninta JOULUkuun ekaa! ♥️✨ Nyt se vuoden maagisin aika on taas täällä! Meillä lapset ei malttaneet nukkua puoli 8 pidempään aamulla, koska kalenterin luukut piti päästä avaamaan, ja joulusukkakalenteriin kurkistamaan, että mitä tonttu on ekaan luukkuun käynyt tiputtamassa! 😍

Aiemmin tällä viikolla saatiin super suloinen yllätyspaketti @metsolalifestyle’ltä, joka sisälsi Noelille Fox-paidan ja Milalle Bunny-mekon - näitä olin suunnitellut lapsille joululahjoiksi, joten tää yllätys osuin ihan nappiin! 💫💛 *vaatteet saatu PR-lahjana*

#mykids #decemberfirst #myloves #rakkaat #joulukuunensimmäinen #kidsstyle #metsolalifestyle #metsola #kidsfashion #lastenvaatteet #minityyli #ministylefinland #sundayfunday #christmastime #joulu2019 #joulu #kidsootd #finnishdesign #barnkläder #lastenmuoti
Instagram post 2188466185748834217_17270347 Kivaa lauantaita! 💫💛 Nyt tarvitsisin teidän apua, erityisesti Jyväskylän alueen ihmiset huomio! Mistä saa ostettua JOULUSUKKIA? Mielellään suhteellisen neutraali väristys olisi haussa ja sukkien tarve olisi huomiseksi, koska JOULUKUUN EKA ja lasten joulusukkakalentereista puuttuu vielä sukat 🤭

#myhome #interiorinspiration #interior123 #cozyhome #homeinspo #scandinavianhome #scandistyle #homedecor #livingroom #livingroominspo #roominspiration #roominspo #skandinaavinenkoti #skandinaavinensisustus #skandimodernit #modernijaskandinaavinensisustus #interior_and_living #interiorismo #modernhome #mitthem #mitthjem #skandinaviskehjem
Instagram post 2187261129762426766_17270347 Kaupallinen yhteistyö @idealofsweden 🖤

Joko siellä on ostoslista huomiselle valmiina? Yksi viimehetken vinkki vielä tässä: @idealofsweden Black Friday tarjous on huikea - koko valikoima -50% ja vielä lisäksi 20% lisäalennus, kun ostoskorisi loppusumma ylittää 59€ 💫

#idealblackweek #idealofsweden #collab #blackfriday
Instagram post 2185892487070034946_17270347 Se on muuten huomenna vapaapäivä, ja tiedossa maalaushommia - tää makkarin seinä saa uuden sävyn! 🧡 Mitä sävyä sä sutisit tähän? Tai arvaatko kenties mihin sävyyn päädyttiin? 🌾😘
.
#mynordicroom #myinterior #mybedroom #bedroomdecor #inredning #inredningsinspo #interior4all #interiorinspiration #interior4you1 #sisustusinspiraatio #skandinaavinensisustus #skandimodernit #modernijaskandinaavinensisustus #makuuhuone #bedroominspo #interior123 #whiteinterior #whiteinterioryes #roominspiration #roomdecor #thebirthposter #nordichome #nordicinspiration #nordicliving #hem_inspiration #sisustus #uusikoti #homeinspo #scandistyle #bohohome
Instagram post 2185074249075626011_17270347 Mukavaa maantai-iltaa! 💛✨ tällä hetkellä tämä huone on kuin pommin jäljiltä, kun kuopus on päiväkotipäivän päätteeksi pistänyt leikkien koko illan 🤭 mutta sitä vartenhan se oma huone on, ja ihanaa kun toinen nykyään viihtyy omissa touhuissaan tässä huoneessa niin hyvin! Nyt sitten sen ihanimman osuuden pariin, eli jälkien siivoukseen, ja sitähän on tosi rattoisaa opettaa tuolle omapäiselle 3veelle, jota harvoin siivoushommat enää leikkien jälkeen niin inspiroi 😅

#kidsroom #barnruminspo #lastenhuone #lastenhuoneensisustus #barnrumsinspiration #boysroomdecor #boysroom #roominspo #roomdecor #roominspiration #kidsroomdecor #kidsinterior #kidsroominspo #myhomeinterior #homeinspo #interior4you1 #sisustusinspiraatio #modernijaskandinaavinensisustus #skandimodernit
Instagram post 2183435818876683745_17270347 Joulun eka 🌿🖤 Tän sisustuskranssin jälkeen, seuraavaksi havukranssia ulos! Tiiättekö muuten, että lapsena halusin tulla laulajaksi ja kampaajaksi, mutta nyt aikuisiällä oon haaveillut floristin ammatista jo useamman vuoden! Pitäisiköhän sitä lähteä koulun penkille, kukkien kanssa tekisi niin mielellään töitä! 😍

#joulu #joulusisustus #kranssi #diykranssi #joulukranssi #joulu2019 #joulujuttuja #joulukoti #eucalyptus #mystyle #christmasdecor #christmashome
Instagram post 2182235312812562582_17270347 Nää kaks, ihan huikeat omat persoonansa, ja niin mielettömän rakkaat! 💛 Tällä viikolla vietetään lasten oikeuksien viikkoa ja eilen vietettiin lasten oikeuksien päivää. Tänä vuonna, ja tänä tärkeänä viikkona teemana on jokaisen lapsen oikeus olla oma itsensä - ja tätä oikeutta toivottavasti jokainen meistä vanhemmista vaalii viimeiseen asti! 💛

#lastenoikeuksienpäivä #lastenoikeudet #lastenoikeuksienviikko #rakkaimmat #aarteet #myloves #mykids #siblings #childhood #kidsphotography #lastenoikeudet30vuotta

Viimeisimmät kommentit

  • Shade: ENSIMMÄISESTÄ MEKKOSOVITUKSESTA & JYVÄSKYLÄ BRIDAL FAIRISTA
  • Essi | piece by piece: ENSIMMÄISESTÄ MEKKOSOVITUKSESTA & JYVÄSKYLÄ BRIDAL FAIRISTA
  • Iida: ENSIMMÄISESTÄ MEKKOSOVITUKSESTA & JYVÄSKYLÄ BRIDAL FAIRISTA
  • Essi | piece by piece: LASTENHUONEIDEN VIIMEISTELYÄ
  • Kirsi: LASTENHUONEIDEN VIIMEISTELYÄ
  • Pinja Mitrovitch: 40. raskausviikko
Instagram post 2196712027869916926_17270347 Kauniita unia 🖤 täytyisi muuten nyt muistaa kuvata pikapuoliin valoisan aikaan makkarin seinä, joka sai pintaansa ehkä maailman kauneimman sävyn @tikkurila_suomi Piazzan 😍

#homeinspo #bedroomdecor #homedecor #whiteinterior #interiorinspiration #interiordesign #interior4you1 #nordicliving #nordichome #nordicstyle #bedroominspo #bedroomideas #interior_and_living #myhome #mitthem #skandinaavinenkoti #skandinaavinensisustus #skandinaviskehjem #sisustusinspiraatio #modernijaskandinaavinensisustus #skandimodernit #tikkurilanvalkoinen #makuuhuoneensisustus #makuuhuone #sisustus #uusikoti #modernhome #hyggehome #thebirthposter
Instagram post 2196038353802002711_17270347 Joulusiivous mielessä 🌲 mietiskelen tässä, että kuinka isosti sen tekisi, vai vetäisikö ihan rennolla otteella sen mitä ehtii? 🤷🏻‍♀️ no ainakin ilman stressiä ja fiiliksen mukaan - joulu nimittäin tulee, vaikka joka nurkka ei kiiltäisikään! Kuvassa muuten yksi inhokkikohde, jota en itse ihan hirveän mielelläni puunaa - ennemmin konmaritan kaappeja. Mitä teidän joulusiivouksen kulmakivet on? 💚

#mynordicroom #interior2u #interiorinspiration #interior2all #bathroomdecor #bathroomdesign #whiteinterior #scandinaviandesign #scandinavianhome #scandinavianstyle #scandistyle #skandinaavinenkoti #skandinaavinensisustus #skandinaviskehjem #skandimodernit #modernijaskandinaavinensisustus #nordichome #nordicliving #modernhome #modernikoti #laattaleevi #terratintaceramiche #stonemarble #valkoinensisustus
Instagram post 2195242849019201845_17270347 Onko viikonloppu ollut melkein liian hyvä, kun maanantai tuntuu näin nihkeältä niin kuin tänään? 🤭 siitä se uusi viikko kuitenkin taas starttasi ja eiköhän huomenna olla taas täydessä vauhdissa! Mukavaa viikkoa! 🖤

#mynordicroom #newhome #whiteinterior #roominspiration #diningroom #livingroom #roomdecor #scandinavianhome #scandinavianstyle #scandistyle #interiorinspiration #interior4you1 #interior_and_living #hyggehome #nordichome #nordicliving #nordicstyle #finnishhome #homeinspo #skandinaavinenkoti #skandinaavinensisustus #sisustusinspiraatio #sisustus #uusikotin #modernijaskandinaavinensisustus #skandimodernit #valkoinenkoti #valkoinensisustus #mitthem #interiormomsfin
Instagram post 2194524778679796405_17270347 Rauhallista sunnuntaita ja jo 2. adventtia 💛✨ mieletöntä, että vain reilu pari viikkoa ja ollaan jo joulun pyhiä viettämässä!

Tämän kukka-asetelman askartelin @mestarinkukka’n järjesetämässä asetelmapajassa - kiitos vielä sinne suuntaan mukavasta ja mielenkiintoisesta illasta! 🌿😍 #joulukukkaasetelma #adventtisunnuntai #jouluasetelma #joulu2019 #joulu #joulukoti #mestarinkukka #mestarinpaja #joulukukat #modernijaskandinaavinenjoulu
Instagram post 2192361487127930131_17270347 Just nyt en keksi mitään parempaa, kuin juuri siivottu koti 🧡✨ ihanaa perjantai... eiku torstai-iltaa! 😘

#homesweethome #homeinspo #myhome #myinterior #mystyle #whiteinterior #whitehome #homedecor #skandikodit #uusikoti #sisustusinspiraatio #skandinaavinenkoti #skandinaavinensisustus #skandimodernit #modernijaskandinaavinensisustus #scandinavianhome #scandinavianstyle #scandistyle #scandiboho #bohohome #hyggehome #interiorinspiration #interior4you1 #interior_and_living #modernipuutalo #tikkurilanvalkoinen #modernijaskandinaavinenjoulu
Instagram post 2189286814253148600_17270347 Ihanista ihaninta JOULUkuun ekaa! ♥️✨ Nyt se vuoden maagisin aika on taas täällä! Meillä lapset ei malttaneet nukkua puoli 8 pidempään aamulla, koska kalenterin luukut piti päästä avaamaan, ja joulusukkakalenteriin kurkistamaan, että mitä tonttu on ekaan luukkuun käynyt tiputtamassa! 😍

Aiemmin tällä viikolla saatiin super suloinen yllätyspaketti @metsolalifestyle’ltä, joka sisälsi Noelille Fox-paidan ja Milalle Bunny-mekon - näitä olin suunnitellut lapsille joululahjoiksi, joten tää yllätys osuin ihan nappiin! 💫💛 *vaatteet saatu PR-lahjana*

#mykids #decemberfirst #myloves #rakkaat #joulukuunensimmäinen #kidsstyle #metsolalifestyle #metsola #kidsfashion #lastenvaatteet #minityyli #ministylefinland #sundayfunday #christmastime #joulu2019 #joulu #kidsootd #finnishdesign #barnkläder #lastenmuoti
Instagram post 2188466185748834217_17270347 Kivaa lauantaita! 💫💛 Nyt tarvitsisin teidän apua, erityisesti Jyväskylän alueen ihmiset huomio! Mistä saa ostettua JOULUSUKKIA? Mielellään suhteellisen neutraali väristys olisi haussa ja sukkien tarve olisi huomiseksi, koska JOULUKUUN EKA ja lasten joulusukkakalentereista puuttuu vielä sukat 🤭

#myhome #interiorinspiration #interior123 #cozyhome #homeinspo #scandinavianhome #scandistyle #homedecor #livingroom #livingroominspo #roominspiration #roominspo #skandinaavinenkoti #skandinaavinensisustus #skandimodernit #modernijaskandinaavinensisustus #interior_and_living #interiorismo #modernhome #mitthem #mitthjem #skandinaviskehjem
Copyright © 2019 piece by piece · Theme by SheShoppes

Copyright © 2019 · Bella Banana for Genesis on Genesis Framework · WordPress · Log in